Du bist hier, weil du spürst:
Da geht noch mehr. 🔥
Mehr Energie. Mehr Klarheit. Mehr Verbindung zu dir.
Nicht irgendwann. Jetzt.
Nicht durch Druck, sondern durch deinen Rhythmus.
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28-Day Glow Up ist dein zyklusfreundlicher Reset.
Du lernst, deinen Zyklus bewusst zu nutzen – für mehr Balance, stabile Energie und echten Glow im Alltag und im Job.
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Es ist Zeit, zurück in deine weibliche Kraft zu kommen.
Es ist Zeit, nach deiner Energie zu leben, statt gegen sie.
Es ist Zeit, dich wieder stark, klar und strahlend zu fühlen.
Und das hier ist kein weiteres „Sei diszipliniert“-Programm, das dich am Ende nur noch mehr stresst.
Sondern ein Weg, der zu dir passt – weil dein Körper nicht linear funktioniert. Er ist zyklisch.
Irina als deine Mentorin
Heute ist Irina Hormon- & Zyklusmentorin – früher war sie die Queen im Funktionieren.
Leistung, Tempo, Durchziehen. Bis der Körper irgendwann ganz klar
Nein gesagt hat.
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Irina hat selbst über viele Jahre mit starken Periodenschmerzen,
PMS und Erschöpfung gelebt und weiß deshalb nicht nur theoretisch, sondern auch aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, wenn man nach außen funktioniert, aber innerlich leer ist.
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Erst als sie begonnen hat zyklisch zu leben, ihree Energie zu verstehen und Selbstfürsorge nicht als „Nice to have“, sondern als Basis zu sehen, hat sich etwas verändert.
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Heute begleitet sie Frauen dabei, ihre Energie zurückzugewinnen, ihrem Körper wieder zu vertrauen und im eigenen Rhythmus zu leben – ohne ihren Erfolg zu verlieren:​​​​​​​​​
​Irina hat bereits über 100 Frauen begleitet.
Über 10 Jahre Erfahrung im Gesundheitsbereich, davon über 5 Jahre Fokus auf Hormone & Zyklus.
Sie hat individuelle Coachingformate entwickelt – je nach Bedürfnis und Ziel.
Sie ist auch als Yoga- und Weiblichkeitsmentorin tätig und verbindet Zykluswissen mit Körperarbeit und Nervensystem-Regulation.
DAVOR...
Vor dem 28-Tage Zyklus Glow Up
Du kannst die Signale deines Körpers nicht wirklich „lesen“.
Du weißt nicht, was dir in welcher Phase gut tut. Du machst einfach „irgendwas“… und hoffst, es passt.
Dein Zyklus kontrolliert dich: Schmerzen, Müdigkeit, PMS sind regelmäßige Begleiter.
Du planst deinen Alltag gleich und wunderst dich, warum du dich in manchen Wochen so „falsch“ fühlst.
DANACH...
Was du nach 28 Tage fühlst?
Stell dir vor, du wachst morgens auf und dein Körper fühlt sich nicht mehr schwer an.
Du schläfst besser. Du bist klarer im Kopf und du startest nicht schon gestresst in den Tag.
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Du weißt nicht nur theoretisch, wie dein Zyklus funktioniert – du merkst es im Alltag:
„Ah. Ich bin gerade in dieser Phase, deshalb brauche ich heute Fokus statt Social. Oder Bewegung statt Grübeln.“​
Du erkennst früh, wenn dein System kippt und du hast Tools, um dich sofort zu regulieren
Du weißt, wann du performen kannst und wann du mit weniger Aufwand mehr erreichst
Du fühlst deine Gefühle, statt sie zu unterdrücken und kannst sie halten, ohne dass sie dich übernehmen
Du kennst deine Grenzen und setzt sie, bevor dein Körper es für dich tun muss
Du hast kleine Rituale, die dich schöner fühlen lassen – nicht aus Druck, sondern aus Selbstachtung
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Dein Rhythmus wird dein Anker und dein Glow ist kein Zufall mehr, weil du weißt, was du brauchst, und es dir gibst.
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Du fühlst dich nicht mehr jeden Monat ausgelaugt, sondern du hast endlich das Gefühl, dass du deinen Körper verstehen kannst.
Warum das funktioniert?
Du musst nicht jeden Tag gleich funktionieren.
Dein Körper ist nicht „unzuverlässig“.
Er ist zyklisch.
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Wenn du beginnst, deine Phasen zu verstehen, passiert etwas Verrücktes.
Du hörst auf zu kämpfen… und fängst an zu führen.
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Du weißt dann:
Wann du planen solltest.
Wann du sichtbar sein darfst.
Wann du verfeinerst.
Und wann du regenerierst, ohne Schuldgefühl.
WAS DU BEKOMMST...
Was ist der 28-Day Glow Up?
Der 28-Day Glow Up ist ein zyklusfreundliches Programm in Notion, das dich Schritt für Schritt zurück in einen echten Glow bringt – ohne dass du ständig überlegen musst, was jetzt richtig wäre.
Du bekommst jeden Tag ein klares Tagespaket in den Bereichen Arbeit, Körper und Geist, das du sofort umsetzen kannst. Du wählst, was heute zu dir passt – eine Sache reicht.
Du lernst, deine Signale zu lesen und deinen Alltag so zu gestalten, dass dein Körper nicht mehr jeden Monat zusammenklappt, sondern du weißt wann du Power hast und wann du wirklich Ruhe brauchst.​​
Du lernst zum Beispiel:​
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wie du deinen Körper jeden Tag resettest, damit Stress nicht in deinem System hängen bleibt
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wann du am produktivsten bist und wann Multitasking dich nur leer macht
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wann du am besten rausgehen darfst (Sichtbarkeit/Charisma) und wann Rückzug deine Superkraft ist
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Tools, um dich wirklich zu entspannen und loszulassen – nicht nur kurz atmen und weiterwie du Self-Care-Blocker setzt, ohne Schuldgefühl
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und wie du deiner Intuition wieder vertraust
In diesem Programm bekommst du:
Notion-Hub (Videos, Aufgaben ,alles an einem Ort)
Telegram: tägliche Impulse & Community
Informationen über die Phasen & wie du danach leben kannst
28 Tage: jeden Tag Arbeitsaufgaben, Journaling, Body Reset, Rezepte